expectativas elevadas
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Las creencias de expectativas elevadas que limitan tu vida 59

Lo que aprenderás en la serie de posts sobre las creencias de expectativas elevadas que limitan y controlan tu vida:

  • ¿Cuáles son las creencias de expectativas elevadas?
  • Consecuencias de vivir con estas creencias
  • Tipos de creencias de expectativas elevadas
  • Los orígenes de estas creencias
  • Como cambiar tus creencias de expectativas elevadas

Creencias de las expectativas elevadas

  • Se caracterizan por esforzarte demasiado en satisfacer unas elevadas expectativas, que tu mismo te has impuesto.
  • Se desarrollan cuando en la infancia esperaban de ti que fueras el mejor y te enseñaron que cualquier otra opción era un fracaso.
  • También cuando aprendiste que para conseguir la atención y el amor de al menos uno de tus padres, tenías que hacer algo muy bien.
  • Ahora de adulto, priorizas la posición social, el dinero, el rendimiento, la belleza, el orden o el reconocimiento, a costa de la felicidad, el placer, la salud y las relaciones satisfactorias con otras personas.
  • Probablemente impones normas rígidas y expectativas elevadas a otras personas, y las juzgas si no cumplen con ellas.
  • Pierdes el contacto contigo mismo, ya que estás tan centrado en el orden, éxito o posición social que no atiendes a tus necesidades físicas, emocionales y sociales. Aspectos de la vida como el amor, la familia, la creatividad, la diversión, lo que hace que la vida merezca la pena de ser vivida, quedan detrás de tu obsesiva búsqueda de la perfección.

 

¿Cuáles son las creencias de las expectativas elevadas?

En lo profundo de mí creo que:

  • Nunca está suficientemente bien hecho.
  • Nada de lo que hago está lo bastante bien, siempre se puede mejorar.
  • Siempre debo mostrar lo mejor de mi.
  • Me amaran por lo que hago, no por lo que soy.
  • Merezco fuertes críticas cada vez que cometo un error

 

En el próximo post aprenderás cuales son las consecuencias de vivir con creencias de expectativas elevadas.

Esta serie de posts están basados en el libro de psicoterapia de esquemas de Jeffrey E. Young y Janet S. Klosko “Reinventing your life: How to break free from negative life patterns”