Focusing
Focusing is a form of experiential psychotherapy that emphasizes not only what we feel, but how we relate to what we feel.
Focusing involves an attitude of presence, respect and relationship with bodily and emotional experience, especially with those aspects that are usually avoided, judged or rejected.
At the heart of Focusing lies the felt sense (felt sensation): a bodily experience, which contains an implicit meaning not yet formulated in words.
From this perspective:
- The body is a living process that knows important things about us that we may not yet be aware of.
- La experiencia interna necesita ser recibida, escuchada y acompañada.
Buscamos crear una relación interna segura con lo que va apareciendo en nuestro interior.
¿Cómo me relaciono con lo que me pasa?
En el Focusing se distingue claramente entre:
- La experiencia (sensaciones físicas, emociones, pensamientos)
- Y el “Yo” que está con esa experiencia
Este “Yo”:
- No se fusiona con el contenido
- No se coloca por encima
- No intenta controlar
Es una presencia amable, curiosa y respetuosa, que permite que la experiencia se muestre a su propio ritmo.
Uno de los principios fundamentales del focusing es que: Nada de lo que aparece es una equivocación. Incluso las experiencias más difíciles:
- Miedo
- Vergüenza
- Bloqueo
- Confusión
- Resistencia
son entendidas como intentos de protección o adaptación.
El proceso de cambio ocurre cuando la experiencia interior se siente acompañada
Cuando una experiencia corporal/ sensación/ sentimiento es recibida con: presencia, unterés genuino, no juicio, paciencia, suele producirse un cambio interno espontáneo, conocido como felt shift:
- Alivio
- Movimiento interno
- Mayor claridad
- Sensación de espacio
- Nueva comprensión sentida
Este cambio no se provoca, emerge cuando la relación interna es suficientemente segura.
A través del focusing las personas aprenden una forma diferente de relacionarse consigo mismas: más amable, más consciente y más integrada.
El Focusing busca cambiar la manera en que te relacionas con lo que sientes. Y desde ahí, el cambio ocurre de forma natural.
El Focusing no es solo una herramienta terapéutica, sino una manera de estar con la experiencia humana, basada en la confianza profunda en que el organismo sabe cómo avanzar cuando se siente acompañado.