Focusing
El Focusing, es una forma de psicoterapia experiencial que pone el acento no solo en qué se siente, sino en cómo nos relacionamos con lo que sentimos.
El Focusing implica una actitud de presencia, respeto y relación con la experiencia corporal y emocional, especialmente con aquellos aspectos que suelen ser evitados, juzgados o rechazados.
En el corazón del Focusing se encuentra el felt sense (sensación sentida): una experiencia corporal, que contiene un significado implícito aún no formulado con palabras.
Desde esta perspectiva:
- El cuerpo es un proceso vivo que sabe cosas importantes sobre nosotros de las que quizás todavía no hemos tomado consciencia.
- La experiencia interna necesita ser recibida, escuchada y acompañada.
Buscamos crear una relación interna segura con lo que va apareciendo en nuestro interior.
¿Cómo me relaciono con lo que me pasa?
En el Focusing se distingue claramente entre:
- La experiencia (sensaciones físicas, emociones, pensamientos)
- Y el “Yo” que está con esa experiencia
Este “Yo”:
- No se fusiona con el contenido
- No se coloca por encima
- No intenta controlar
Es una presencia amable, curiosa y respetuosa, que permite que la experiencia se muestre a su propio ritmo.
Uno de los principios fundamentales del focusing es que: Nada de lo que aparece es una equivocación. Incluso las experiencias más difíciles:
- Miedo
- Vergüenza
- Bloqueo
- Confusión
- Resistencia
son entendidas como intentos de protección o adaptación.
El proceso de cambio ocurre cuando la experiencia interior se siente acompañada
Cuando una experiencia corporal/ sensación/ sentimiento es recibida con: presencia, unterés genuino, no juicio, paciencia, suele producirse un cambio interno espontáneo, conocido como felt shift:
- Alivio
- Movimiento interno
- Mayor claridad
- Sensación de espacio
- Nueva comprensión sentida
Este cambio no se provoca, emerge cuando la relación interna es suficientemente segura.
A través del focusing las personas aprenden una forma diferente de relacionarse consigo mismas: más amable, más consciente y más integrada.
El Focusing busca cambiar la manera en que te relacionas con lo que sientes. Y desde ahí, el cambio ocurre de forma natural.
El Focusing no es solo una herramienta terapéutica, sino una manera de estar con la experiencia humana, basada en la confianza profunda en que el organismo sabe cómo avanzar cuando se siente acompañado.