Si estas condicionando tu vida manteniendo las creencias de carencia emocional que aprendiste en tu infancia (puedes aprender sobre estas en los anteriores posts), puedes ayudarte a transformarlas y liberarte de ellas siguiendo los siguientes pasos:

1.Toma consciencia de la carencia emocional que sufriste en tu infancia. Siente al niño con carencias emocionales que fuiste.

2. Entra en contacto con tus necesidades de afecto, empatía y guía. Date el permiso para satisfacer estas necesidades emocionales.

3. Revisa tus relaciones pasadas. Clasifica los patrones que se repiten. Haz una lista con los riesgos que debes evitar de ahora en adelante.

4. No te impliques con parejas que te generen carencia emocional.

5. Cuando encuentres una pareja que sea emocionalmente generosa dale a la relación una oportunidad de funcionar. Pide lo que verdaderamente necesitas. Comparte tu vulnerabilidad con tu pareja.

6. Deja de culpar a tu pareja y exigirle que cubra todas tus necesidades

1. Comprende la carencia emocional de tu infancia. Siente al niño con carencias emocionales que fuiste.

¿Qué situaciones de tu infancia influyeron en que desarrollaras tus creencias de carencia emocional?.
Haz una sesión de imaginación:

• Conéctate con el sentimiento de carencia emocional en tu vida actual, cuando te ocurre algo por el que te sientes así.
• Con los ojos cerrados recuerda cuando te sentiste de esta forma en el pasado.
  Permite que los recuerdos de tu infancia fluyan a tu mente.
  Experimenta las imágenes de tus recuerdos con todas las emociones que sentiste en aquel momento.
• Busca las conexiones entre el presente y el pasado. Sí relacionas el presente y el pasado aumentaras tu conciencia de como reproduces tu carencia de la infancia en tus relaciones actuales.

2 Entra en contacto con tus necesidades de afecto, empatía y guía. Date el permiso para satisfacer estas necesidades emocionales.
Si, tu también necesitas sentirte querido, entendido, guiado. Cuídate a ti mismo cuando sientas estas necesidades y haz todo lo posible para satisfacerlas. No pongas excusas. Si necesitas algo es tu responsabilidad contigo mismo intentar satisfacer tu necesidad.

3. Revisa tus relaciones pasadas. Clasifica los patrones que se repiten. Haz una lista con los riesgos que debes evitar de ahora en adelante.

Haz una lista de las relaciones más importantes de tu vida. Puedes centrarte en las relaciones sentimentales, tu familia o amigos íntimos.

Piensa que es lo que fue mal en cada una de las relaciones:

• ¿Fueron capaces de satisfacer tus necesidades?
• ¿Alejaste a esta persona con tus constantes exigencias, ya que a pesar de que fueron cubiertas no servía para que te sintieras satisfecha?.
• ¿Te fuiste aburriendo progresivamente de alguien que te trataba bien?.
• ¿Recibías más de la relación de lo que reconocías en ese momento?.

4 No te impliques con parejas que te generen carencia emocional.

5 Cuando encuentres una pareja que sea emocionalmente generosa dale a la relación una oportunidad de funcionar.
Pídele lo que verdaderamente necesitas. Comparte tu vulnerabilidad con tu pareja

6 Deja de culpar a tu pareja y exigirle que cubra todas tus necesidades

No escondas tu resentimiento y expresa tus necesidades a tu pareja. Cuando estés enfadado dile cómo te sientes. Hazlo con calma, sin culpa.

Si solo muestras enfadó o exiges que se cubran tus necesidades superficiales, alejarás a tu pareja y no te servirá.
Si quieres que una relación funcione tienes que ser capaz de expresar tus pensamientos y sentimientos a tu pareja, mostrarte tal y como eres y hacer todo lo posible para la unión.

Estos 6 pasos te ayudarán a superar tus creencias de carencia emocional y vivir la vida en base a la realidad presente y no en base a tus filtros de condicionamientos por experiencias del pasado.

En el próximo post aprenderás  sobre las creencias de desconfianza y abuso.