¿Por qué nos cuesta tanto cambiar aquellas creencias que aprendimos en nuestra infancia y nos perjudican?

• Porque estas creencias nos proporcionan la ilusión de que somos capaces de predecir la realidad.

• Nos dan seguridad mental, son cómodas y familiares.

• Son lo que se llama nuestra zona de confort.

Renunciar a nuestras creencias, sería como abandonar la seguridad de saber quiénes somos y como es el mundo, y la tendencia es aferrarnos a lo conocido, incluso cuando lo conocido nos perjudica.

Además, las creencias, condicionan hacía que tipo de personas sentimos una atracción lo suficientemente fuerte como para querer ser su pareja.
Las personas solemos sentir mucha atracción y enamorarnos, de aquellas personas que confirman las creencias que aprendimos en nuestra infancia.

¿Cuáles son las principales creencias que limitan y controlan tu vida?

Creencias de:

1. Abandono
2. Carencia emocional
3. Desconfianza y abuso
4. No valer lo suficiente
5. Exclusión social
6. Dependencia 
7. Vulnerabilidad
8. Sacrificio-sometimiento
9. Fracaso
10. Expectativas elevadas
11. Grandiosidad

Ahora, de manera muy básica e introductoria vamos a ver los pensamientos principales asociados a cada creencia.

Si te sientes identificada con un pensamiento en particular te aconsejo que leas todos los post dedicados a ese pensamiento-creencia en particular.

1.¿Cuáles son las creencias de Abandono?

En lo profundo de mí creo que:

• Perderé a las personas que quiero y me quedaré solo para siempre.
• Siento que X morirá, me rechazará o me dejará.
• Las personas que quiero me terminaran abandonando.
• No importa lo bien que me vaya en una relación porque al final fracasará.
• La persona que amo no me echará de menos si no estoy.
• Estoy solo, no puedo contar realmente con nadie.

2.¿Cuáles son las creencias de Carencia Emocional?

En lo profundo de mí creo que:

• Realmente, realmente… no le importo a nadie.
• Nadie se preocupa profundamente sobre lo que me ocurre.
• A nadie le interesa escucharme realmente y conectarse con mis necesidades y sentimientos.
• En realidad nadie me entiende, ni está dispuesto a esforzarse para entenderme.
• Nadie estará a mi lado para darme el cariño, apoyo y comprensión que necesito.
• Necesito más amor y atención de la que tengo y no lo conseguiré.

3.¿Cuáles son las creencias de Desconfianza y Abuso?

En lo profundo de mí creo que:

• Antes o después las personas que quiero me traicionaran, me harán daño o me utilizarán.
• Si no tengo cuidado las personas se aprovecharán de mi.
• Tengo que protegerme y estar en guardia todo el tiempo.
• A veces es bueno poner a prueba a las personas para saber si están de mi parte.
• No se puede creer, ni confiar realmente en nadie. 
• Las relaciones humanas son peligrosas e impredecibles.

4.¿Cuáles son las creencias de No Valer lo Suficiente?

En lo profundo de mí creo que:

• No valgo lo suficiente.
• No soy buena, soy idiota, soy inútil, no valgo para nada, no tengo nada que ofrecer…
• Con todos mis defectos no merezco el amor.
• Ninguna persona podría quererme si me conociese de verdad.
• Soy interiormente imperfecto y con defectos, indigno de amor.
• Fue culpa mía que mis padres no me quisieran.
• Este no valer lo suficiente mío, está en mi interior y no se observa directamente. Esta en la esencia de mi ser, es lo que yo soy. 

5.¿Cuáles son las creencias de Exclusión Social?

En lo profundo de mí creo que:

• Los demás no me van a aceptar tal como soy, me van a rechazar. 
• Soy diferente e inferior a los demás, (o mi familia).
• Soy un incompetente social. En las situaciones sociales, claramente soy inferior. 
• Los demás tienen más que yo, o son mejores. 
• Lo mejor que puedo hacer es evitar reuniones sociales porque me rechazaran, me sentiré incomodo y avergonzado.
• Soy incapaz de disfrutar de una situación grupal.

6.¿Cuáles son las creencias de Dependencia?

En lo profundo de mí creo que:

• Soy incapaz de enfrentarme a la vida cotidiana, si no recibo ayuda de los demás. 
• Creo que necesito un apoyo constante. No puedo hacer frente a la vida solo. 
• Otras personas me cuidan mejor de lo que yo puedo hacerlo.
• Encuentro agobiantes las responsabilidades cotidianas.
• Tengo problemas para hacer nuevas tareas a menos que alguien me guíe. 
• No hago nada bien. No tengo sentido común. No puedo confiar en mi propio juicio.

7.¿Cuáles son las creencias de Vulnerabilidad?

En lo profundo de mí creo que:

• No estoy, ni me siento seguro en el mundo.
• Algo malo va a ocurrir y no creo que pueda afrontarlo.
• Una catástrofe puede ocurrir en cualquier momento, ya sea natural, delictivo, medico o financiero:
• Me creo que puedo perder mi dinero y terminar viviendo en la calle como un vagabundo. 
• Me creo que me puede atacar un criminal, ladrón, etc.
• Me creo que puedo tener una enfermedad grave.
• ¿Y sí?

8.¿Cuáles son las creencias de Sacrificio y Sumisión?

En lo profundo de mí creo que:

• Las necesidades de los demás, son más importantes que mis necesidades.
• Tengo que complacer a los demás, para que me quieran y no me rechacen.
• Pensar en mí es ser egoísta. Poner límites a los demás es ser egoísta.
• Soy una buena persona, porque pienso más en los demás que en mi mismo.

9.¿Cuáles son las creencias de Fracaso?

En lo profundo de mí creo que:

• Soy un fracasado.
• Soy menos competente que las otras personas en áreas de rendimiento.
• La mayoría de las personas de mi edad tienen más éxito que yo en su trabajo. 
• No soy tan inteligente como la mayoría. 
• Siento que no tengo ninguna habilidad especial, o si la tengo, no soy suficiente bueno con ella.

10.¿Cuáles son las creencias de las Expectativas Elevadas?

En lo profundo de mí creo que:

• Nunca está suficientemente bien hecho.
• Nada de lo que hago está lo bastante bien, siempre se puede mejorar.
• Siempre debo mostrar lo mejor de mi.
• Me amaran por lo que hago, no por lo que soy.
• Merezco fuertes críticas cada vez que cometo un error.

11.¿Cuáles son las creencias de Grandiosidad?

En lo profundo de mí creo que:

• Soy especial y la vida y las personas me tienen que tratar con distinción. Merezco hacer, decir o tener todo lo que quiera inmediatamente.
• Soy especial y no debería tener que aceptar las obligaciones y las reglas que para otras personas son normales. 
• Mis necesidades van siempre en primer lugar.
• Puedo abusar, humillar o ser exigente con las personas. Soy mejor que ellas y me merezco más.
• Merezco recibir más de lo que doy.
• ¿Te has sentido identificado con alguno de estos pensamientos y creencias?

Puedes encontrar más información sobre estas creencias en los próximos posts.