Si tu vida está limitada por las creencias de fracaso que aprendiste en tu infancia (puedes aprender sobre estas en los anteriores posts), puedes ayudarte a transformarlas y liberarte de ellas siguiendo los siguientes pasos:

1 Evalúa si tus sentimientos de fracaso son precisos o distorsionados.

2 Entra en contacto con el niño interior que se sintió y que todavía se siente un fracasado.

3 Ayuda a tu niño interior a entender que fuiste tratado injustamente.

4 Toma consciencia de tu talento, habilidades, capacidades y éxitos en las áreas de rendimiento.

Si realmente has fracasado:

5 Intenta descubrir el patrón de tus fracasos.

6 Haz un plan para cambiarlo.

7 Haz una tarjeta recordatorio. Sigue tu plan.

8 Implica a tus seres queridos en el proceso.

 

1 Evalúa si tus sentimientos de fracaso son precisos o distorsionados:

Haz una lista de las personas que fueron contigo al instituto, a la universidad, asegúrate de escoger a personas de abajo, del medio, de arriba de tu clase. Anota para cada persona lo que han conseguido en las profesiones que eligieron:

• Hasta dónde han llegado en términos de progreso.
• Qué han hecho para llegar allí.
• Cuál es el nivel de responsabilidad que tienen en el trabajo.
• Dónde estás tu en comparación.

 

 

2 Entra en contacto con el niño interior que se sintió y que todavía se siente un fracasado:

¿Qué situaciones de tu infancia influyeron en que desarrollaras tus creencias de fracaso?.

Haz una sesión de imaginación:

1.Conéctate con los sentimiento en tu vida actual cuando te ocurre algún acontecimiento que activa tus creencias de fracaso.

2.Con los ojos cerrados recuerda cuando te sentiste de esta forma en tu infancia. Conéctate con tus recuerdos de ser criticado, humillado, comparado, desalentado por tu familia, por tus compañeros.

3.Busca las conexiones entre el presente y el pasado con la imaginación. Entiende los orígenes de tu sistema de creencias.

 

3 Ayuda a tu niño interior a entender que fuiste tratado injustamente:

Muchas veces fallamos de niños, porque nos estimulan en una dirección que naturalmente no es la nuestra. Algunos padres quieren que su hijo sobresalga en ciertas áreas sin tener en cuenta sus aptitudes específicas.

¿Cuáles fueron tus puntos fuertes y aptitudes de niño?
¿Las expectativas que tenían de ti eran realistas?
¿Hubieras podido hacerlo bien si te hubieran elogiado, apoyado y guiado en las áreas en las que tenías potencial?.

Enfádate con las personas que te hicieron sentir como un fracasado. Defiéndete de esta situación tan injusta. Puedes hacerlo escribiendo cartas, hablando con las personas directamente o a través de la imaginación. Hazlo asertivamente. Proporciona una voz fuerte a la parte de ti que puede rechazar la etiqueta de fracaso.

Si te enfrentas a la persona en la vida real asegúrate de estar emocionalmente preparado para una respuesta negativa. Lo importante es que te enfrentes de una manera que te haga sentir orgulloso de ti mismo. Dile como te ha hecho sentir y como deseas que se comporte contigo.

 

4 Toma consciencia de tu talento, habilidades, capacidades y éxitos en las áreas de rendimiento:

• Hay muchas clases de inteligencia. La que se necesita para hacerlo bien en la escuela, no es la única que existe. Hay una inteligencia verbal, matemática, visual, espacial, musical, física, mecánica, interpersonal, etc. ¿Cual es tu inteligencia?
• Las personas que tienen más éxito son aquellas que conocen sus aptitudes naturales y las aprovechan.
• Haz una lista de tus capacidades y éxitos. Revisa esta lista cada día y recuérdate tu potencial.

Los pasos del 1 al 4 son suficientes para que las personas con un sentido incorrecto de fracaso cambien. Estos pasos deberían cambiar tu forma de pensar y sentir.

Si llegas al punto 4 y tu conclusión final es que todavía eres un fracasado necesitas cambiar tu modo de actuar. Sí después de reconocer tus aptitudes y habilidades, de enfrentarte a las personas que te hicieron daño, de mostrar compasión hacia tu niño interior y evaluar adecuadamente lo que has conseguido, concluyes que eres un fracaso, es que necesitas un cambio de comportamiento. Tienes que modificar tu estilo de escape y evitación por uno de afrontar y controlar.

 

5 Intenta descubrir el patrón de tus fracasos: 

Haz una historia objetiva de tu vida desde la escuela hasta la carrera profesional:

• ¿Fuiste un fracaso desde el principio?
• ¿Recibiste suficiente apoyo?
• ¿Cómo reaccionaba tus padres ante tus éxitos y fracasos?
• ¿De niño evitabas las tareas y responsabilidades?.

Profesionalmente:

• ¿Has elegido una profesión imposible?
• ¿Has fallado a la hora de dedicarte a una profesión concreta?
• ¿Estás en un lugar de trabajo muy por debajo de tu potencial?
• ¿Temes tomar responsabilidades, mostrar iniciativa o preguntar por un ascenso?
• ¿Rindes poco en los trabajos por tu actitud?
• ¿Has evitado la disciplina necesaria para desarrollar habilidades?

Lo más probable que tu fracaso es una consecuencia directa de la tendencia evitar, más que el resultado de alguna deficiencia tuya.

 

6 Haz un plan para cambiarlo:

Cambia tu patrón de fracaso:

Enfréntate a los retos en vez de escapar.

Reconoce tus verdaderas aptitudes, acepta tus limitaciones y aprovecha tus capacidades.

¿Cómo puedes aprovechar tus capacidades?
Ej, empieza una nueva carrera, haz un cambio en el rumbo de tu profesión…

¿Qué tienes que hacer para conseguir tus objetivos?:
Enumera las conductas que tienes que cambiar.
Desarrolla un plan para el cambio: ¿Cuál es el primer paso?

Haz las cosas por ti mismo. Organiza una lista de tareas que puedas superar. Ve de la más fácil a la más difícil.

Deja de poner excusas y convéncete de que tienes que dejar de escapar. Arriésgate a fracasar es el único camino para tener éxito.

Tienes potencial pero no lo has desarrollado. Es posible que tengas verdaderas dificultades en algún área de aprendizaje por haberlo evitado demasiado. Si es tu caso, empieza por el principio, aprende las habilidades necesarias. Incluso es posible que tengas que volver a la escuela.

A medida que avances, premiarte y refuérzate, reconoce el esfuerzo y el avance que estas haciendo.

 

7 Haz una tarjeta recordatorio. Sigue tu plan:

Ejemplo de tarjeta recordatorio de fracaso de la que te puedes guiar para escribir tu propia tarjeta:

“Ahora mismo estoy inundada por sentimientos de fracaso. Son sentimientos familiares, los he sentido toda mi vida. Toda mi vida he evitado emprender retos para llegar a tener éxito. He evitado aquellos proyectos en los que podía desarrollar mi potencial. Terminaba haciendo aquellas cosas para las que no era eficaz, y claro, fracasaba. Mi evitación se inició cuando de niña mis padres ignoraron mis capacidades. Solo querían que fuera bonita y femenina, no le dieron ninguna importancia a mi desarrollo. Y ahora es diferente. A mí, si que me importa mi autorrealización profesional. Intento ser diseñadora y tengo una buena oportunidad para tener éxito. Sólo tengo que mantenerme concentrada en mi camino y en el hecho de que estoy haciendo progresos. No evitaré otra vez. Esto solo me estancaría. ¿Cuál es mi siguiente paso?. Trabajo para asumir el siguiente paso.”

 

8 Implica a tus seres queridos en el proceso:

Pide apoyo y que te animen.

 

En el próximo post aprenderás sobre las creencias de expectativas elevadas que controlan y limitan tu vida.